育休中に直面するお金ない問題とストレスを解決するための具体的な方法

育児休業中の経済的な困難や精神的なストレスは、多くの新米ママやパパが直面する共通の問題です。
育児休業中は、収入が減少する一方で、育児や家庭の支出が増えることが多いため、経済的なプレッシャーが強まります。
そもそも、慣れない育児や社会からの孤立感、将来への不安が重なり、ストレスが溜まりやすくなります。

この記事では、育休中のストレスや経済的な困難を乗り越えるための具体的な方法をご紹介します。

育休中にポイ活をするなら、アンケートに回答するだけでポイントが貯まるマクロミルがオススメです！

ドコモユーザーであれば、dジョブスマホワークにも登録すると良いかもしれません。

\ 新規登録で1000Pをゲット /

無料登録【マクロミル】

\ ドコモユーザーにはこちらもオススメ /

無料登録【dジョブスマホワーク】

1. 育休中のストレス管理
- 1.1 育児によるストレスの原因
- 1.2 ストレスを軽減する方法
2. 育休中の経済的な困難
3. まとめ

1. 育休中のストレス管理

1.1 育児によるストレスの原因

育休中は、育児によるストレスが蓄積しやすい時期です。
上記のようなお金のストレスもありますが育児そのもののストレスもあります。
新生児の世話は24時間体制で行われるため、十分な休息が取れず、疲労が溜まります。
また、社会とのつながりが希薄になることで孤独感を感じることもあります。
そういった事が積み重なってストレスとなります。

1.2 ストレスを軽減する方法

育休中のストレスを軽減するためには、以下の方法を試してみてください。

適度な運動：ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を取り入れることで、気分転換やストレス解消につながります。
趣味の時間を持つ：育児の合間に、自分の趣味や好きなことに時間を割くことで、リフレッシュできます。
パートナーとのコミュニケーション：パートナーと育児の分担や悩みを共有し、協力して育児に取り組むことで、ストレスが軽減されます。
育児サポートの利用：一人で抱え込まず、家族や友人、地域の育児サポートを利用することが大切です。

上記のような一般的な育児のストレスに加えて、育休中であれば経済的なストレスもかかります。

2. 育休中の経済的な困難

2.1 育休中の収入減少

育休中の最大の課題の一つは、収入の減少です。
育児休業給付金が支給されるものの、通常の給与と比較すると一般的には働いていた時の67％まで減少します。
そのため家計に与える影響は大きくなります。
さらに、育児用品や医療費など、子育てにかかる費用は予想以上に膨らむことがあります。

2.2 育児にかかる支出増加

当然ですが収入が減るだけでなく、支出も増加します。
下記は2023年に厚生労働省により調査された21世紀出生児縦断調査（平成22年出生児）のデータです。

1ヶ月にかかる子育て費用の割合を表したもので、
40％以上の家庭で、7万円以上の子育て費用がかかっていることがわかります。

では生活費を含めた年間の金額はどの程度になるのでしょうか？

内閣費が2009年に実施した、「平成21年度インターネットによる子育て費用に関する調査」によると
赤ちゃん（0歳～1歳）にかかる年間の平均生活費は下表のようになり

０歳児にかかる年間の生活費の平均は約93万円
１歳児にかかる年間の生活費の平均は約88万円
となっています

項目	０歳[円]	１歳[円]
衣類・服飾・雑貨	88,513	69,750
食費	111,126	155,376
生活用品費	222,491	159,364
医療費	12,608	14,467
保育費	51,453	111,019
学校外教育費	8,581	13,561
学校外活動費	2,394	5,944
おこづかい	159	294
お祝い行事関係費	159,354	28,314
子どものためも預貯金・保険	221,193	223,007
レジャー・旅行費	53,375	96,944
合計	931,247	878,040